肩こりは予防が大切です。

 

• 同じ姿勢を長く続けない。
• 蒸しタオルなどで肩を温めて筋肉の血行を良くし疲労をとる。
• 適度な運動や体操をする。
• 入浴し身体を温め、リラックスする。

治療

肩の体操療法

マッサージ療法（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）、

温熱療法（蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる）、

運動療法（筋力強化）、

安静、

薬物療法（シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など）を行います。

明らかな原因疾患があれば、その治療が必要です。

その場しのぎの痛み止めなど薬物療法ではなく原因から骨盤と背骨を整える必要があります。